SÉRÉNITÉ,
DOUCEUR,
ÉQUILIBRE

Tu as accès :

• Aux contenus de la plateforme en illimité (vidéos, contenu écrit, contenu audio)

• Aux lives périodiques pour pratiquer ensemble (sur le compte Instagram @anandamaia__ pour la plupart) : une pratique posturale, une routine pranayama & méditation, et/ou un temps d'échange.

• Aux suggestions de pratiques mensuelles publiées sur la page d’accueil : suite logique de pratiques au mois (à l'image d'un planning) afin que l'apprentissage soit guidé pour les personnes qui ont besoin de structure.

• A un accompagnement sur-mesure pour les débutants : un onglet spécifique dédié pour commencer dans l'ordre, étape par étape.

• A un canal de communication qui te permettra de poser toutes les questions que tu souhaites, de partager tes ressentis, ou bien d'échanger avec les autres membres de Namaslow.

Les deux points majeurs qui différencient Namaslow des autres studios que tu pourras rencontrer sont :

1. La dimension philosophique et théorique omniprésente. Il me tenait à coeur de te partager de la théorie car c’est ce qui t’aider à t’approprier les outils et les pratiques, pour t’aider à devenir autonome. Si tu comprends ce que tu fais, que tu connais le fonctionnement, les bienfaits, et les contre-indications de chaque pratique, alors tu sauras ce que tu peux réutiliser selon tes besoins du moment. Et puis je suis certaine que bien des éléments de la philosophie du Yoga et de la Pleine-Conscience vont t‘aider à colorer ton quotidien, l’adoucir, tout en ramenant davantage de présence. Le Yoga, c’est surtout en dehors du tapis qu’il agit.

2. De l’authenticité, au plus proche de la tradition indienne. Il me tenait à coeur de créer un espace en-ligne qui te permette d’accéder à des pratiques les plus authentiques possibles. Si tu as envie d’une approche qui s’inscrive dans ce courant-là, alors Namaslow devrait te plaire. En plus des pratiques posturales tu retrouveras des pranayama, des mantra, et du contenu de philosophie yogique que tu ne trouveras pas partout. J’espère que ça t’inspirera.

Si tu n’as jamais pratiqué, ne t’en fais pas, j’ai créé un onglet dédié aux débutant.e.s. Sur cette page tu trouveras tout ce qu’il faut pour commencer étape par étape : des informations sur les équipements, un PDF qui t’explique les postures de base pour que tu ne sois pas perdu.e, et les meilleurs conseils pour démarrer en douceur, dans le plus grand respect de ton corps. Après avoir pris connaissance de tout ça, il ne te restera plus qu’à commencer le programme débutant composé de 6 vidéos.

N’hésite pas à écrire un message sur l’onglet community, ou à me contacter via les réseaux sociaux ou par mail, je suis pleinement disponible pour répondre à tes interrogations et te guider au mieux.

Tous les mois (sauf en juillet & août), je propose une suggestion de pratique. C’est une sorte de planning duquel tu peux t’inspirer pour t’aider à garder le cap. Je construis généralement ces plannings autour d’une thématique, et chaque mois tu peux les retrouver sur la page d’accueil.

Sinon, le meilleur moyen de créer une séance complète est d’assembler : un pranayama + une pratique posturale OU une pratique posturale + une méditation. Si tu as davantage de temps devant toi, alors le combo pranayama + pratique posturale + méditation est le combo gagnant.

Ne t’en fais pas, la plateforme est très intuitive, et je suis toujours présente pour te guider.

Oui, des nouveautés sont publiées tous les mois. Si tu as des thématiques que tu souhaiterais voir abordées, ou des problématiques en particulier, je t’invite à m’en faire part en toute simplicité. Je m’inspire toujours de vos besoins pour créer les contenus à venir, afin que ça puisse réellement t’aider sur la durée.

Du côté du Yoga postural, il y a des séances de Yin Yoga (du Yoga doux, fonctionne, profondément introspectif) idéal pour s’assouplir et se relaxer. Mais aussi des pratiques dites Yang, inspiration Hatha et Vinyasa (plus dynamiques) idéales pour se renforcer, se recentrer et s’équilibrer. Les pratiques dites Yin Yang sont donc un mélange des deux.

Il y a ensuite des visualisations, puis des méditations, qui nous permettent d’explorer différentes techniques et thématiques.

Tu retrouveras aussi des pranayama, des pratiques respiratoires extrêmement puissantes aux nombreux bienfaits.

Et enfin toute une partie théorique, dont les contenus sont essentiellement des audios, traitant de la philosophie du Yoga, ou de la Pleine-Conscience. Ces contenus ont vocation à t’inspirer, t’aider à acquérir du savoir pour te comprendre davantage, et pour peut-être faire évoluer ta manière d’appréhender et de voir les choses. Un condensé de sagesse, pour une vie plus sereine et alignée.

Le risque zéro n’existe pas, et je comprends que tu aies peur. Cependant sache que toutes les pratiques posturales ont été pensées de manière à ce que cela n’arrive pas. Si tu souhaites apprendre des postures très avancées, ce n’est pas sur Namaslow que tu trouveras ton bonheur. La majorité des séquences d’asanas sont accessibles, et bien qu’un peu challengeantes pour certaines, l’objectif est surtout que tu crées une véritable connexion à ton corps. Que tu sois présent.e, plutôt que d’être en train de faire une performance physique. Il s’agit de sortir de sa zone de confort, tout en se respectant.

Le meilleur conseil que je puisse te donner pour éviter la blessure est d’être à l’écoute ton corps, du mieux que tu peux. Il est le meilleur des guides. Si tu ressens de la douleur, c’est qu’il faut peut-être s’arrêter ou aller moins loin dans la posture.